新年新计划：2019年学习善待自己

你还记得过去制定的新年计划吗？健身，控制饮食，学习新的语言或新的乐器？很可能的是1月份还没过完就被你抛诸脑后了。

如果你总是没办法完成你的新年计划，你的反应是什么？很多人最后变成痛恨自己，为什么自己会这样没用。

其实，你有没有想过，能认清自己并接纳自己也是一个了不起的成就，在社交媒体发达的今日，大多数的人都羡慕脸书、推特、Instagram上经常吃美食、周游各国、或是拥有健美身材的成功人士（人生胜利组），但很少人能在照镜子的时候对影中人感到完全满意。

尤其是在展望新年的时候，让自己变得更好，更成功的欲望就会无形中压着我们喘不过气来。

每个人都应该成为自己最大的支持者，但多数人都做不到，不喜欢自己的外表，不满意自己的成就或做过的决定。

经常我们会发现，爱别人比爱自己更容易。新的一年里，与其制定容易放弃的新年计划，不如让2019自己多爱自己一点。

临床心理学家琳达·布莱尔表示，“男人对自己要求很严苛，女人更是如此。”

她建议，用对待朋友的方式来对待自己，“我们对待朋友的方式都非常好，但没有人那样对待自己。”

琳达说，把自己当作自己最好的朋友一样，用最好的朋友的语气和自己说话。

例如，如果你最好的朋友失业了，你一定会用鼓励的方式对他说话，而不会抱怨他能力太差才会被裁员，你还可能会尽量开导这位好朋友想开一点，还有别的更好的机会在等着他去寻找。

所以，对待自己也要像对待最好的朋友一样，如果你遭遇困难，就用对待好朋友的方式来对待自己。

励志畅销书作家乌斯玛说，“人们在缺乏安全感的时候，经常会放大检视自己的缺点，进而扩大对自己的负面观感。我们还会把自己拿来和别人比较。”

最简单的例子就是那些社交名流、网红名人在社交媒体上炫耀的光鲜亮丽的照片，虽然我们知道那并非现实生活，但我们还是拿这些美照来折磨自己，埋怨自己为什么没有那么漂亮，那么酷，自己的生活为什么不那么有趣……

不和别人做比较说起来容易，做起来并不轻松，乌斯玛建议在比较的时候不妨采取更全面的方式。

例如说，你在比较某个人成就非凡，但年龄其实和自己一样的时候，不妨这么想：“他成就卓越，但是他每周工作6天，每天晚上9点才能回家，而我虽然没有那么多成就，但我有更多时间和家人和朋友相处。”